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1、晨跑：现在很多人都会晨跑。所谓晨跑，是指以晨跑为主的一种锻炼方式。慢跑是早上跑步的主要方式。跑步前最好喝足够的水。当然，你也可以随身带一瓶水。坚持晨跑可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态。这是体质差的人健身的好方法。

2、早餐：古语有云：早上吃好，但是很多人养成了不吃早餐的习惯，不利于健康。早餐是日常保健中最关键的一餐，对于身体不好的人来说尤其如此。如果准备营养早餐，对身体素质会有更好的效果。

3、办公室健身操：现在的人身体不好都是因为久坐运动，慢慢的就导致了亚健康状态，尤其是办公室的人。他们也可以在办公室锻炼，所以做办公室健身操是个不错的选择。

4、晚上散步：白天工作忙，只有晚上才有空。晚饭后，我们可以下楼散步，这也有利于我们的健康。俗话说“饭后百步走，寿比九十九。”记住不要饭后马上运动，而是等20到30分钟后再去散步。

5、正常休息：良好的睡眠可以提高机体免疫力，提高机体免疫系统功能，从而抵御各种病毒的入侵，所以要注意正常的作息时间。毕竟早睡早起好吗？身体不好的人更要注意。

6、忌烟酒：吸烟对人体有害，过量饮酒也有害健康。身体不好的人应该戒烟，喝一点酒，这对健康也是有益的。

7、中医调理：运动的同时，也可以用中医调理身体。去找当地的老中医，让他根据情况开中药调理身体。千万不要自己配药，一定要找专业的中医来配。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。